Jahresrückblick, Jahresziele. Rund um den Jahreswechsel geht es rund – mit Erwartungen und Möglichkeiten. Wie wir Altes reflektieren, Neues einladen und Ziele stecken können. Wir haben dir eine Übersicht erstellt, mit der es dir vielleicht leichter fällt, unterschiedliche Lebensbereiche zu beleuchten. Beim Ausfüllen und beim Zeitpunkt gibt es kein „richtig“. Wir sagen nur: Plane Mutausbrüche ein.
Natürlich kannst du einfach drauf los legen. Auf dein Bauchgefühl hören. Anders als beim Visionboard Kreieren hat die Jahresplanung mit dieser Übersicht und den einzelnen Kategorien aber auch die Chance, dass du konkret wirst. Träumen erlaubt – und gleichzeitig gilt: Plane das „Wie und wann“ mit ein.
Für klare Zielsetzungen kann dir die SMART Methode helfen: Dein Ziel ist SMART, wenn es folgende Kriterien erfüllt: Es ist
…spezifisch
…messbar
…attraktiv
…realistisch (realisierbar oder relevant) und
…terminiert.
Ein klischeehaftes Beispiel für Neujahrsvorsätze: „Mehr Sport machen.“ Mit dieser Formulierung wirst du nur schwer neue Gewohnheiten integrieren können. Denn: Was ist dein Ziel? Warum verfolgst du das Ziel? Welchen Impact wünscht du dir? Wie wäre es also mit: „Täglich 5 Minuten Beckenbodentraining vor der Mittagspause.“ Oder: „Beweglicher werden – bis 15.1. einen Sportkurs buchen.“
Der große Vorteil der SMART Regel: Du kannst sie innerhalb von Minuten anwenden, im Kopf durchspielen, privat und beruflich anwenden und gleichzeitig eine innere Kontrollinstanz einrichten (für den Fall, dass du es möchtest).
Eine ausführliche Beschreibung der Methode findest du auch hier.
